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Bonjour, je m'appelle Sébastien et j'aide les adultes et les adolescents souffrant de TDAH et de dépression en utilisant une approche naturelle et sans médicaments.
En tant qu’hypnothérapeute à Laval, je me spécialise dans l’accompagnement des adultes et des adolescents souffrant de TDAH et de dépression en aidant à démystifier ces conditions avec des solutions naturelles et sans médication. Je vous guiderai vers le bien-être à l’aide d’outils pratiques pour la vie quotidienne. Ayant personnellement fait face à ces défis, je comprends vos préoccupations et je m’engage à vous fournir le soutien dont vous avez besoin.
Découvrez trois façons d'aller mieux
Tenez un journal de bord
Le fait d'écrire vos pensées et vos sentiments à chaque jour ou lorsque vous êtes contrarié peut vous aider à surmonter ce que vous vivez et à retrouver votre calme.
Faites de l'exercice
L'activité physique quotidienne est un excellent moyen de se débarrasser du sentiment d'angoisse et d'agitation qui alimente les comportements impulsifs. Visez 20 minutes par jour et faites une activité que vous aimez. Même prendre simplement une marche par jour suffit pour obtenir des bénéfices importants.
Élaborez un calendrier de votre routine quotidienne
Simplifiez les choses en établissant une liste de tâches que vous pourrez suivre à chaque semaine. Utilisez un calendrier mural et des couleurs vives pour vous rappeler quelles tâches vous devez faire à quel jour.
À quoi dois-je m'attendre?
Je vous aiderai à comprendre votre condition et je vous proposerai des outils pratiques pour la gérer. Je vous partagerai également ma propre histoire et mon expérience avec le TDAH et la dépression, ainsi que la façon dont je les ai surmontés. Je pourrai vous aider individuellement dans votre cheminement vers la guérison. Vous pouvez en apprendre davantage sur mon approche thérapeutique ici.
Table des matières :
Le TDAH et la dépression présentent souvent des enjeux particuliers qui peuvent rendre la vie quotidienne plus difficile. Voici trois raisons principales qui peuvent expliquer pourquoi vous êtes aux prises avec ces conditions, en soulignant leur impact sur votre concentration, vos émotions et votre bien-être en général.
Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité) rend la vie plus chaotique. Imaginez que vous vous sentiez toujours agité, que vous perdiez constamment des choses et que vous ayez de la difficulté à vous concentrer. Ajoutez à cela la dépression, la tristesse et le désespoir. Il s’agit de beaucoup de choses à gérer en même temps.
Différents éléments contribuent à l’apparition des symptômes du TDAH et, par la suite, de la dépression. Voici les trois principales raisons :
Sentiment de déconnexion
Si vous souffrez de TDAH, vous pouvez vous sentir parfois déconnecté et avoir de la difficulté à vous intégrer. Votre façon de fonctionner est différente de celle des autres et les gens interprètent parfois votre comportement comme problématique. Mais ce n'est pas votre faute. C'est plutôt le système rigide qui ne tient pas compte des besoins individuels. Le modèle universel ne fonctionne tout simplement pas.
Faible estime de soi
Il se peut que vos parents ou votre entourage vous aient inculqué l'idée que vous n'êtes pas assez bon, pas assez intelligent ou pas assez capable, tout simplement parce que vous ne traitez pas les informations de la même manière que la majorité des gens. Ces croyances peuvent renforcer le sentiment que quelque chose ne va pas avec vous, ce qui diminue votre estime de soi et draine encore plus votre énergie.
Anxiété sociale
Comme vous vous sentiez différent, vous vous êtes probablement créé une bulle protectrice pendant votre enfance pour réussir à vous intégrer, malgré votre TDAH. Peut-être était-ce à la maison, où vous évitiez d'ajouter du stress à vos parents déjà débordés. Vous avez peut-être développé des mécanismes d'adaptation pour gérer votre environnement. L'entrée à l'école, qui comprend un grand groupe de personnes, peut s'avérer particulièrement difficile. S'adapter à de nouvelles circonstances et sortir de sa « zone de confort » peut entraîner de l'anxiété sociale et aggraver vos symptômes de TDAH. Cette situation peut entraîner des problèmes plus tard dans la vie, comme l'anxiété et la dépression liées au travail.
Souffrir d’un TDAH et d’une dépression peut être différent pour chaque personne. Voici ce que j’ai ressenti:
L'esprit dispersé
Je ne pouvais pas me concentrer sur une seule tâche à la fois. Mon esprit était toujours dispersé. Il m'était difficile de rester concentré, surtout pendant de longues périodes.
La désorganisation
Je me suis mis à noter les tâches à faire, à la manière d'un gestionnaire de projet, mais je me sentais souvent désorganisé et je perdais certains objets, comme mon téléphone et mes lunettes.
Les erreurs fréquentes
Lorsque j'étais fatigué ou distrait, je commettais facilement des erreurs. Mon esprit passait d'une tâche à l'autre, ce qui créait un bruit mental, même lors d'activités simples comme cuisiner.
La tête pleine
J'avais l'impression d'avoir la tête constamment pleine de pensées qui se disputaient mon attention. Je réfléchissais trop, ce qui m'empêchait de trouver la paix intérieure.
Les hauts et les bas
La dépression et les médicaments contre le TDAH étaient néfastes pour moi. J'avais l'impression d'être tout à l'envers, de passer par des périodes de hauts et de bas très intenses. Je me sentais très instable.
Les symptômes de la dépression liée au TDAH chez l’adulte peuvent affecter de manière significative le fonctionnement quotidien et le bien-être émotionnel. Il est essentiel de reconnaître ces symptômes pour une prise en charge et un traitement efficaces de cette condition. Nous examinerons les symptômes en détail ci-dessous.
Les enfants et les adolescents souffrant de TDAH éprouvent souvent des difficultés scolaires parce qu’ils apprennent différemment de leurs camarades. Le cadre scolaire traditionnel ne répond pas à leurs besoins, ce qui entraîne un sentiment de dévalorisation et de frustration. Ils peuvent penser :
“ Pourquoi je ne suis pas capable de comprendre cela? ”
“Pourquoi ne suis-je pas assez intelligent?”
Cette situation peut avoir certaines conséquences :
Une histoire de mes années d'école
Je me souviens d’avoir très bien réussi dans un cours de mathématiques régulier, au point d’avoir été sélectionné pour intégrer une classe avancée. Cependant, cette année-là, je n’arrêtais pas de dessiner dans mes cahiers. L’enseignant m’a demandé d’arrêter et de me concentrer sur le cours, ce que j’ai fait. Mais une fois que j’ai cessé de dessiner, mes notes ont chuté et j’ai échoué le cours.
Pour l’enseignant, mes dessins semblaient être une distraction. En réalité, ils m’aidaient à me concentrer sur ses propos. Le dessin était ma façon d’arrêter le bruit dans ma tête pour me concentrer sur la personne qui parlait devant moi.
En général, le TDAH ne s’aggrave pas nécessairement avec l’âge. Cependant, les symptômes peuvent évoluer avec le temps.
Chez les enfants, le TDAH se manifeste souvent par une hyperactivité et une impulsivité évidentes. En grandissant, ces symptômes peuvent diminuer, mais les difficultés liées à l’attention et à l’organisation peuvent persister. Chez l’adulte, le TDAH se manifeste davantage par des problèmes d’organisation, de gestion du temps et de concentration prolongée.
Il est également possible que les personnes souffrant de TDAH soient confrontées à des difficultés supplémentaires lorsqu’elles assument davantage de responsabilités, par exemple dans leur carrière, leurs relations intimes ou la gestion de leur vie quotidienne.
L’évolution des symptômes peut varier d’une personne à l’autre. Un suivi régulier avec un professionnel de la santé peut aider à gérer efficacement les symptômes tout au long de la vie.
C’est un peu comme l’œuf ou la poule. Qu’est-ce qui vient en premier, le TDAH ou l’anxiété et la dépression? La vérité est que cela peut aller dans les deux sens. Le TDAH peut rendre difficile le fait de s’intégrer ou de performer, ce qui entraîne constamment de l’incertitude et de l’anxiété. Vous dépensez beaucoup d’énergie à essayer de vous concentrer, ce qui peut vous amener à vous sentir épuisé et incapable de faire quoi que ce soit.
En drainant toute votre énergie, cette anxiété constante peut finir par se transformer en dépression. C’est comme une voiture sans carburant. Vous ne pouvez plus aller nulle part. D’autre part, l’anxiété et la dépression peuvent provoquer des symptômes qui ressemblent à ceux du TDAH, tels que le manque de concentration et l’agitation.
La prise en charge du TDAH et de la dépression nécessite une approche à plusieurs volets qui s’attaque simultanément aux deux conditions. Cette stratégie peut aider à améliorer la concentration, à rester organisé et à gérer les émotions afin de mieux profiter de la vie. Nous examinerons ces outils en détail ci-dessous.
Listes de tâches
Dressez des listes pour vous concentrer plus facilement sur une seule tâche à la fois, en la divisant en étapes plus réalistes. Le fait de cocher les étapes au fur et à mesure augmentera également votre niveau de dopamine, ce qui améliorera votre motivation et votre humeur.
Outils de concentration
Utilisez des boules antistress, des Fidget Cubes ou des carnets à dessin pour stimuler votre cerveau et améliorer votre concentration. Ces outils permettent également de mieux se concentrer à l'école ou au travail.
Gestion des émotions
Écrivez : Notez vos émotions dans un journal. Cette méthode permet de « vider » les émotions, un peu comme on sort les poubelles. S'attaquer à la racine du problème vous libère de vos sentiments négatifs persistants. Parler de vos émotions vous aide également à mieux les comprendre et à vous en libérer.
Comprendre les causes profondes
Si vous êtes un parent, il est important de comprendre que le TDAH débute souvent dès l’enfance. Habituellement, l’un ou l’autre des parents, ou les deux, est souvent stressé et l’enfant ressent la tension. Pour éviter d’ajouter du stress à leurs parents, les enfants peuvent garder leurs émotions pour eux et ne pas partager leurs difficultés à gérer leurs symptômes. Les parents ignorent donc souvent les difficultés de leur enfant jusqu’à ce qu’il commence l’école.
Lorsque l’enfant commence l’école, les symptômes deviennent plus apparents et se manifestent sous forme d’anxiété, de phobie ou de refus d’aller à l’école. Les raisons de ces manifestations peuvent être diverses et comprennent le sentiment d’être dépassé, des difficultés scolaires spécifiques ou de l’intimidation. Vous pouvez être surpris par ces difficultés, car votre enfant ne parlait pas beaucoup de ses expériences auparavant. C’est généralement à ce moment-là que les parents interviennent pour la première fois, car ils souhaitent que leur enfant réussisse et ait un bel avenir.
Pourquoi les parents sont-ils stressés?
La vie est pleine de distractions, qu’il s’agisse de publicités incessantes ou de demandes multiples. L’attention fragmentée vous affecte, vous et votre enfant, ce qui rend difficile de se concentrer sur une seule chose à la fois. En apprenant à bien gérer votre stress et votre concentration, vous pouvez enseigner à votre enfant les mêmes techniques.
Si vous êtes parent d’un adolescent souffrant de TDAH (et qui est peut-être déjà en proie à des sentiments dépressifs), la meilleure chose à faire est de montrer l’exemple. Votre enfant imite vos réactions. Si vous ou votre partenaire êtes constamment stressé, votre enfant le sera aussi. Il est essentiel de bien gérer votre niveau de stress afin d’aider votre enfant à gérer le sien. Lorsque vous vous concentrez uniquement sur votre enfant sans tenir compte de vos propres besoins, il est difficile d’apporter des changements durables. Pour être efficace, le traitement doit s’adresser à la fois à vous et à votre enfant.
Les systèmes de croyances négatives vous empêchent d’avancer
Vivre avec un TDAH ou une dépression peut rendre les tâches quotidiennes insurmontables. Vous pouvez craindre d’oublier des choses, de passer pour une personne malpolie ou simplement de vous sentir épuisé. Ces difficultés peuvent conduire à une perception négative de vous-même, qui s’expriment par les pensées suivantes : « je ne peux pas me concentrer », « je ne comprends rien », « je ne suis pas aussi bon que les autres » ou « je ne suis tout simplement pas assez bon ». Au fil du temps, ces pensées négatives drainent votre énergie et renforcent votre sentiment de désespoir.
L’hypnose est un outil puissant pour transformer les pensées négatives et améliorer la santé mentale. Elle vous aide à atteindre un état calme et détendu. Il ne s’agit pas de contrôler l’esprit comme on le voit dans les films; personne ne sera contraint à agir comme un poulet. Il s’agit plutôt d’éliminer le bruit mental et les distractions, ce qui vous permet d’être pleinement dans le moment présent.
Au cours d’une séance d’hypnose, un thérapeute vous guide vers une relaxation profonde et vous propose des suggestions positives pour améliorer votre humeur, votre concentration et votre bien-être général.
Favorise la relaxation
Utilise des images apaisantes pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer.
Répétition de scénarios
Vous permet de vous entraîner et de maîtriser les difficultés de la vie réelle.
Identification des pensées négatives
Identifie et transforme les pensées qui vous limitent.
Renforcement de l'estime de soi
Transforme les discours négatifs en affirmations positives.
Ce sur quoi nous travaillerons en thérapie
Si vous ne croyez pas que quelque chose ne va pas avec vous, comment pourrait-il en être autrement?
MAIS…
Si vous pensez que la version actuelle de vous-même est la bonne, rappelez-vous qu’elle est basée sur un mensonge. Ces croyances négatives proviennent probablement de votre enfance, de vos relations intimes, de l’école ou de vos expériences professionnelles. Nous allons nous efforcer de créer et de croire en une nouvelle et meilleure version de vous-même. Si vous changez vos pensées, vous changez également vos émotions et votre trajectoire.
Exemple personnel d'autohypnose au quotidien
En tant qu’hypnothérapeute, j’intègre l’autohypnose dans ma vie quotidienne. Par exemple, je remettais à plus tard la rédaction d’un article parce que je craignais qu’il ne soit pas assez bon. Comment pouvais-je m’asseoir, me concentrer et écrire quelque chose de qualité? Sous la douche, j’ai pratiqué l’autohypnose en me répétant : « je suis un bon écrivain, les mots me viennent facilement ».
Cette autosuggestion a reprogrammé mon état mental et j’ai ensuite écrit deux pages en 30 minutes. Une vérification grammaticale rapide avec ChatGPT et c’était terminé. Il suffit parfois de se raconter un meilleur mensonge jusqu’à ce qu’il devienne vrai.
Vaincre le TDAH et la dépression peut être difficile, mais en reconnaître les principaux signes peut grandement aider à gérer ces conditions. Voici trois signes importants à surveiller lorsque vous vous engagez sur la voie d’une meilleure santé mentale.
Trois signes à surveiller pour savoir quand demander de l'aide
Si vous vous sentez constamment anxieux ou inquiet, il est important de savoir que ce n'est pas normal. Par exemple, si vous visez toujours la perfection au travail ou si vous luttez constamment contre le doute et la procrastination, vous risquez de drainer votre énergie et de vous sentir dépassé.
Se sentir constamment à court d'énergie ou de motivation peut avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne. Cela peut se traduire par des difficultés à se lever le matin, l'évitement de certaines situations sociales ou des difficultés à se concentrer sur certaines tâches pendant la journée.
Sentir constamment le besoin de faire ses preuves en se surmenant au travail ou en ayant l'impression que rien de ce que l'on fait n'est jamais assez bien.
Agir rapidement peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
La thérapie sans médicaments par l’hypnose comporte de nombreux avantages pour les personnes qui recherchent un traitement efficace sans les effets secondaires des médicaments. Voici six avantages principaux de l’utilisation de l’hypnose pour améliorer le bien-être mental.
Approche naturelle
L'hypnose offre une alternative naturelle aux médicaments, en exploitant le pouvoir de l'esprit pour la guérison.
Aucun effets secondaires
Contrairement aux médicaments, l'hypnose n'a généralement pas d'effets secondaires, ce qui en fait une option plus sécuritaire pour de nombreuses personnes.
Elle s'attaque aux causes profondes des problèmes plutôt que de se contenter de soulager les symptômes, ce qui favorise une guérison holistique.
L'hypnose permet aux individus de reprendre le contrôle de leur santé mentale par la découverte de soi et le changement d'état d'esprit.
Les séances de thérapie sont adaptées aux besoins individuels et fournissent des stratégies personnalisées pour surmonter les difficultés.
En ciblant les mécanismes du subconscient, l'hypnose favorise des changements durables qui perdurent après la séance de thérapie.
Découvrez les témoignages de nos clients qui ont obtenu des résultats transformateurs grâce à nos services d’hypnose et de Reiki. Leurs histoires mettent en évidence les soins personnalisés qui définissent notre pratique à Laval.
Foire aux questions
L’hypnose améliore la concentration et le contrôle de l’impulsivité en agissant sur les schémas de pensée et les réactions émotionnelles au niveau du subconscient.
L’hypnose aide à traiter la dépression en modifiant les schémas de pensée négatifs et en favorisant la relaxation, ce qui peut contribuer à atténuer les symptômes.
Le nombre de séances varie en fonction de l’individu et de ses problèmes spécifiques, mais de nombreux clients commencent à constater des changements positifs après trois à cinq séances.
L’hypnose agit sur les schémas de pensée du subconscient, tandis que la thérapie comportementale se concentre sur la modification des comportements observables par le biais de techniques de renforcement.
Oui, nous proposons des programmes créés sur mesure pour les adultes et les adolescents, qui répondent à leurs besoins spécifiques et à leurs stades de développement. Chaque programme est conçu pour répondre aux défis et aux objectifs spécifiques de la tranche d’âge concernée.
Réservez un appel de consultation gratuit (20 minutes) ou un rendez-vous avec moi ici.
Lundi au Vendredi: 10 AM à 8 PM
Samedi et Dimanche: Fermé
